khí công dưỡng sinh chữa bệnh

Khí công dưỡng sinh là một phương pháp rèn luyện thân tâm hết sức độc đáo của y học cổ truyền. Thông qua việc tập luyện các công pháp khí công có thể khiến "Tinh, Khí, Thần" hòa thành một thể, âm dương điều hòa, khí huyết lưu thông, nguyên khí sung mãn, làm chậm quá Phương pháp là kết hợp tập luyện theo các phương pháp của võ thuật, khí công với học tập văn hóa truyền thống, trong đó Thái Cực là đại biểu. cũng như các bạn có nhu cầu luyện tập dưỡng sinh, chữa bệnh. Tổ chức giao lưu và học tập với các thầy dạy Thái cực Dưỡng sinh cũng không thể điều trị được bệnh hay thay thế chức năng chữa trị chính quy của ngành y mà chỉ hỗ trợ quá trình này. Rất nhiều người đã nhầm lẫn vai trò này của phương pháp "trị bệnh không dùng thuốc nên đã phải chịu hậu quả rất nặng nề". Do đó, "khí công" có thể hiểu là một tiến trình hít thở không khí, để gia tăng nguồn sinh lực của thể chất lẫn tinh thần trong con người. Trong đó, "dưỡng khí" (oxygen)được hấp thụ qua không khí, và "thán khí" (carbon dioxide) được loại trừ ra ngoài cơ thể. Khí công dưỡng sinh giúp người bệnh ngoài thân thể yên tĩnh ra, tinh thần cũng thanh thản, yên tĩnh, thoải mái. Vì vậy cơ thể phục hồi nhanh chóng với sự chữa bệnh tích cực của thầy thuốc. TS. BS. Trần Thái Hà ((Chủ nhiệm Bộ môn Khí công dưỡng sinh xoa bóp bấm huyệt Lương y Đỗ Tuấn Nam chia sẻ phương pháp chữa lành bệnh Luyện khí công thiền tĩnh tâm [Tuyển sinh] Khoá học Bấm huyệt Thập thủ đạo thực hành - Khí công dưỡng sinh khoá 17; Lương y Đỗ Tuấn Nam: Chữa bệnh hiệu quả bằng Bấm huyệt Thập thủ đạo; Tuyển sinh khóa 16 Ơi Vay Lừa Đảo. NỘI DUNGPHI LỘ PHƯƠNG PHÁP TĨNH KHÍ CÔNG DƯỠNG SINH NQT HOÀNG VŨ THĂNGNHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI MỚI HỌC KHÍ CÔNG1. TƯ THẾ2. THỜI GIAN3. KHÔNG GIAN4. LUYỆN KHÍ VỚI GHI ÂM5. TRẠNG THÁI6. KHÁI LƯỢC VỀ KHÍ PHI LỘ Ban biên tập Tĩnh khí công Việt Nam xin giới thiệu cùng quý vị độc giả chuỗi bài giảng và dẫn luyện thực hành TĨNH KHÍ CÔNG DƯỠNG SINH NHẬP MÔN của Nhà khoa học – Khí công sư Việt nam Nhật Quang tử NQT Hoàng Vũ Thăng. Bài giảng dạy giới thiệu những kiến thức cơ bản của một bộ môn khoa học phương Đông cổ – Tĩnh Khí dung được đề cập nhằm giúp quý vị hiểu rõ phương pháp dưỡng sinh như một phương pháp nâng cao sức sống về thể chất và tinh thần của cổ nhân truyền lại, đồng thời đưa ra một số lời giải đáp cho những băn khoăn của quý độc giả đang mong đợi. Bài giảng chứa đựng những vấn đề cơ bản về luyện tập dưỡng sinh để quý độc giả nghiên cứu và thực hành. Sẽ là khó đối với những ai chưa một lần nghe một giờ giảng về môn học này. Phàm những gì gọi là cổ đều đòi hỏi dày công nghiên cứu, hơn nữa đây là một môn khoa học còn mang nhiều bí ẩn, song lại rất hữu ích đối với con người. PHƯƠNG PHÁP TĨNH KHÍ CÔNG DƯỠNG SINH NQT HOÀNG VŨ THĂNG Phương pháp TĨNH KHÍ CÔNG DƯỠNG SINH NQT HOÀNG VŨ THĂNG là phương pháp luyện tập khí công với mục đích dưỡng sinh và tự chữa bệnh. Phương pháp này do nhà khoa học – Khí công sư NQT HOÀNG VŨ THĂNG kết hợp khoa học Đông phương cổ với khoa học hiện đại, cùng với nhiều nghiên cứu, sáng tạo mới, phù hợp với xu hướng tương lai. Phương pháp này được phổ truyền từ năm 1991, đến năm 1997 Trung tâm Nghiên cứu Ứng dụng được thành lập, đến năm 1999 chương trình nghiên cứu được thực hiện. Phương pháp đã đóng góp nhiều vào phong trào dưỡng sinh ở trong và ngoài nước. Phương pháp cho đến ngày nay vẫn phát triển thận trọng, lấy khoa học – chất lượng – hiệu quả là chính. Phương pháp này có tên gọi đầy đủ là TĨNH KHÍ CÔNG Ý THỨC. – TĨNH là luyện tập ở trong trạng thái tĩnh tọa, thiền định thiền chỉ quán.– KHÍ CÔNG là vận hành KHÍ năng lượng theo các môn CÔNG trình tự vận hành theo các mục đích khác nhau.– Ý THỨC là dùng ý thức của mình làm chủ các hoạt động của vận hành khí nói trên. Phương pháp này không những phải kết hợp nhuần nhuyễn giữa ý thức với nội lực và hô hấp, mà còn có sự đồng bộ giữa trạng thái thực thể với trạng thái vô hình một trạng thái còn nhiều bí ẩn, cần làm sáng tỏ. MỤC LỤCPhương pháp Tĩnh khí công dưỡng sinh NQT Hoàng Vũ ThăngNhững điều cần biết khi học Tĩnh khí công dưỡng sinh1. Hô hấp khí công Điều tức công2. Quán khí công3. Nhập khí công4. Sinh khí công Đan Điền công5. Thanh khí công cơ bản & ứng dụng6. Dưỡng khí công 1. TƯ THẾ Tư thế luyện khí công dưỡng sinh cơ bản là thoải mái. Có thể ngồi xếp bằng, ngồi bán già, ngồi kiết già, thậm chí nằm nghiêng bên phải cũng được – miễn sao thấy cơ thể thoải mái là được; với các yêu cầu sau– Mắt nhắm, miệng ngậm, lưỡi để hàm trên đầu lưỡi chạm chân răng hàm trên.– Lưng thẳng, bụng lỏng, đầu thẳng mắt tuy nhắm, nhưng tưởng tượng phương nhìn vuông góc với trục cơ thể.– Hai chân để thoải mái.– Đặt ngửa lưng hai bàn tay trên đầu gối một cách thư thái thoải mái.– Cơ thể thư giãn, tinh thần tập trung. 2. THỜI GIAN Thời gian luyện khí công dưỡng sinh trong thời gian đầu là không bắt buộc lắm, chỉ cần luyện đơn giản trong các thời gian sau– Buổi sáng, trước khi bắt đầu một ngày.– Buổi trưa, sau khi ngủ dậy.– Buổi tối, trước khi ngủ. 3. KHÔNG GIAN Không gian luyện tập có các yêu cầu sau– Yên tĩnh, sạch và thoáng.– Không sáng quá hay tối quá.– Không nóng quá hay lạnh quá.– Không gió quá hay bí quá. 4. LUYỆN KHÍ VỚI GHI ÂM Mới luyện nên tập với ghi âm records dẫn luyện cho quen. Khi mới vào tập, nghe ghi âm không luyện vài lần cho quen, rồi mới quán tưởng theo cho thuộc, cuối cùng mới tập / luyện theo. 5. TRẠNG THÁI – Nếu người ỳ trệ thì nên thể dục, vận động một chút cho lưu thông khí huyết rồi mới tập.– Nếu tư tưởng phân tán thì thư giãn một lúc rồi mới tập, không nên vận động nhiều, tránh bị kích thích. 6. KHÁI LƯỢC VỀ KHÍ Khí là bức xạ năng lượng plasma.1. Về khí tính phân loại theo khí tính -Tiên thiên khí bức xạ tinh hoa vật chất nguyên bản của khí hay là sự thăng hoa của vật chất. Không thể cảm nhận bằng giác quan thông thường.– Hậu thiên khí không khí thông thường, khí sinh học – vật lý. Cảm nhận được bằng giác quan thông thường. 2. Phân theo nguồn khí trong không gian– Thiên khí khí của trời– Địa khí khí của đất– Sinh khí khí của sinh vật; quan trọng nhất là Nhân khí. Trong Sinh khí thì Nhân khí có tác động đến con người mạnh nhất và có hiệu quả nhất 3. Kết hợp giữa khí tính và không gian tính Bao gồm Thiên khí Tiên thiên, thiên khí hậu thiên. Địa khí tiên thiên, Địa khí hậu thiên, Sinh khí Tiên thiên, Sinh khí hậu thiên…– Thiên khí Tiên thiên là bức xạ của không gian ánh sáng, không gian thông tin, và cao nhất là của không gian tâm linh…– Thiên khí hậu thiên bức xạ thực của không gian vũ trụ; ví dụ gió mặt trời, bão từ, bức xạ thực của các vì sao….– Địa khí tiên thiên bức xạ thông tin phát ra từ lòng đất, biểu hiện rõ nhất ở những nơi có linh địa…– Địa khí hậu thiên ví dụ như mù khí núi, khí đất lam chiều…– Nhân khí Tiên thiên – Nhân khí Hậu thiên Phế khí là hô hấp bình thường, Vị khí, thực khí; sinh ra trong quá trình tiêu hóa và hoạt động của cơ thể. 4. Nhân khí Tiên thiên Chân khí, Ngũ khí năng lượng hoạt động của ngũ tạng sự thăng hoa của Khí tại các bộ vị. Theo sự “biến vi hoạt dụng” của Nhân khí Tiên thiên được phân ra – Chân khí hỗn nguyên khí, nguyên khí, Đan điền khí – bức xạ năng lượng nguyên bản ban đầu cho hoạt động thần kinh – tinh thần của con người.– Ngũ khí Chân khí đi đến ngũ tạng kích phát ngũ tạng khí, là bức xạ năng lượng cơ năng hoạt động của ngũ tạng, và phát ra ngũ khiếu, biểu hiện thần thái của con người.– Vinh khí ngũ khí đi vào trong vận hành trong kinh mạch, là bức xạ năng lượng cung cấp cho cơ năng hoạt động của phủ tạng…– Vệ khí ngũ khí đi ra ngoài vận hành ra lạc mạch và tôn lạc thoát ra ngoài da để phát dương khai khiếu bảo vệ cơ thể Khí công chủ yếu nghiên cứu và ứng dụng tác động của “khí tiên thiên” vào tồn tại và hoạt động của con người ! LÊ ĐỨC NHỚ Nguyên Đại tá, Phó chỉ huy Tham mưu trưởng vùng 4 Hải quân về hưu Hiện ở số nhà 14 Ngô Văn Năm, P. Bến Nghé, Quận 1 Tôi bị tiểu đường cuối năm 1984, sức khoẻ giảm sút nên đến năm 1989 phải nghỉ hưu; chữa Đông y, Tây y và ăn uống theo chế độ bệnh lý mà bệnh tình, sức khoẻ vẫn khi lên, khi xuống. Vợ tôi đi khám Tây y, chuẩn đoán huyết áp thấp, bị bệnh viêm xoang đầu, tim đau, sợ nước, sợ lạnh. Mỗi tháng ít nhất vài lần đau phải uống thuốc kháng sinh liều cao mới đỡ, nên cũng phải nghỉ hưu năm 1991. Chúng tôi mong có được một sức khoẻ an vui tuổi già, nên nghe sách báo nào nói về rèn luyện sức khoẻ đều tích cực tìm đọc để làm theo. Cho đến một hôm, tôi ra hiệu sách thấy tạp chí “Sống vui khoẻ”, thấy có bài của anh Trần Thuận, Vụ trưởng Bộ Tài chính nghỉ hưu, viết về học khí công dưỡng sinh để chữa bệnh do thầy Hoàng Vũ Thăng dạy, đã đem lại sức khoẻ cho gia đình anh. Tuy không quen biết anh Thuận, nhưng đọc xong bài báo, tôi cảm thông và vui mừng, mong được gặp thầy Thăng, hy vọng học chữa được bệnh, nâng cao sức khoẻ đúng với ý nghĩa “sống vui khoẻ” và có ích. Nên chúng tôi biên thư cho anh Trần Thuận theo địa chỉ trong bài báo để nhờ anh giới thiệu thầy để đến học. Sau đó 3 ngày tôi đã nhận được điện của anh Thuận gởi vào cho biết thầy Thăng đang mở lớp tại TP. Hồ Chí Minh. Cơ duyên may, chúng tôi tìm đến gặp thầy và xin học, nhưng lớp học đã qua 11 ngày, chỉ còn 4 ngày nữa là xong lý thuyết. Trước sự lo ngại của chúng tôi, thầy khuyên chúng tôi cứ vào học, sáng vào lớp chữa bệnh, chiều vào nghe lý thuyết. Khi vào lớp chữa bệnh chúng tôi được khám coi; các thầy đều chuẩn đoán giống như trước đây đã đi khám X quang mà còn nói tỉ mỉ hơn, nên càng động viên chúng tôi tích cực tập luyện. Sau thời gian luyện tập dã ngoại ở Đà Lạt và duy trì chế độ luyện tập hàng ngày, từ đó đến nay, sức khoẻ của tôi được nâng lên, ăn ngủ tốt hơn trước, ăn theo chế độ bình thường mà nước tiểu và máu thử vẫn âm tính. Tuy người có gầy đi, nhưng tôi đi lại, leo núi vẫn thấy đủ sức. Còn vợ tôi không uống thuốc kháng sinh nữa, bệnh tình thuyên giảm và đi vào ổn định, không sợ nước, sợ lạnh như trước kia. Sức khoẻ được nâng lên rõ rệt sau khi học khí công dưỡng sinh được hơn 1 tháng. Sáng ngày 10/6/1995, tôi đưa con gái út băngf xe mình lên Trường Đại học Luật ở Bình Triệu TP Hồ chí minh để thi. Khi đến gần cầu Bình Triệu, bị tông xe, người tôi lộn nhào, đầu bên trái đập xuống đường, ngất đi chẳng biết gì, tay chân đều bị thương. Con gái tôi bị thương nhẹ nên thuê xe đưa tôi vào bệnh viện Nhân dân Gia Định cấp cứu. Vào bệnh viện tôi vẫn chưa tỉnh. Sau này nghe con và gia đình kể lại Khi đến bệnh viện đang giao ban buổi sáng nên ở phòng cấp cứu bác sỹ trực đều đi giao ban vắng. Do đó con gái tôi điện thoại về nhà cho mẹ và anh trai biết. Vợ và con trai tôi liền tìm đến bác sỹ khám. Sau khi bác sỹ kiểm tra sơ bộ nói không có gì lớn, đợi làm thuốc chống nhiễm trùng rồi cho về nhà. Trong khi chờ làm thuốc, vợ tôi thấy đầu chấn thương rỉ máu và phía thái dương bên trái sưng lên, tôi lại lên cơn mê, nên vào tìm bác sỹ trưởng khoa khám lại. Sau đó một số bác sỹ khám và hội chẩn, nghi chấn thương sọ não, xuất huyết tụ bên trong, liền viết bệnh án, chuyển lên bệnh viện Chợ Rẫy. Họ nói không đủ sức chữa trị. Lúc đó vợ tôi lo, nếu chuyển lên bệnh viện Chợ Rẫy thì hậu quả khó lường, chi bằng đưa về nhà chờ thầy Thăng và các anh trong đội Khí công dưỡng sinh chữa trị, vì gia đình tôi lúc đó được thầy Thăng cho các đệ tử của thầy xuống hướng dẫn tập luyện theo mô hình gia đình luyện tập khí công. Đứa con trai tôi nghe mẹ nói liền hỏi “Về nhà có chắc ăn không mẹ?”. Vợ tôi nói trên đường chuyển viện “cứ về nhà, sau sẽ hay”. Khi xe vừa đưa tôi đến nhà thì anh An và anh Châu 2 đệ tử của thầy Thăng vừa đến nhà tôi. Thấy tôi bị thương liền đưa tôi vào nhà. Tôi lúc đó vẫn còn hôn mê, anh An phát công khám thấy lo, nhưng trả lời với gia đình là thầy Thăng sẽ trị được và các anh tập trung phát công điều trị. Máu từ thái dương bên trái chảy ra thấm ướt gần 2 bông gối. Tôi dần tỉnh dậy, cảm thấy đầu nóng ran và tê buốt. Sau đó anh Châu lấy banh gắp 2 hạt sỏi bằng 2 hạt ngô còn găm sâu vào trong thái dương bên trái ra. Bàn tay tôi còn thấy đau buốt và sưng tấy lên, các anh phát công ép máu chảy ra và chỗ sưng xẹp dần. Tôi vừa tỉnh lại, mở mắt thấy thầy Thăng đang hướng dẫn các anh điều trị. Tôi có hỏi “Sao thầy biết tôi tai nạn mà đến?”. Thầy chỉ trả lời “Tôi biết giải thích với chú thế nào bây giờ?”. Sau đó thầy kiểm tra, phát khí điều trị. Khí vào vùng bệnh, tôi thấy tê đi và dần dần giảm đau. Suốt ngày hôm đó thầy và các anh thay nhau điều trị. Tôi vẫn không ăn uống được và vẫn còn bị nôn ói, mở mắt nhìn trần nhà thị bị quay cuồng và bị choáng. Sau 3 ngày đêm chữa trị bằng phương pháp khí công, người tôi đã dần dần hồi tỉnh. Ban đêm các anh phát công trực tiếp thì tôi bớt đau và ngủ được, nếu các anh rời tay ra, đầu tôi đau buốt, khó chịu. Vì vậy các anh thay nhau chữa trị suốt mấy đêm ngày. Sau đó đoàn khí công của thầy Thăng có kế hoạc phải ra Hà Nội công tác. Phần thầy thấy bước hiểm nghèo đã qua nên thầy hướng dẫn cách điều trị bằng phương pháp chữa bệnh từ xa và bảo tôi ít nhất 1 tuần nữa mới rời giường bệnh xuống nhà. Nghe lời chỉ dẫn của thầy, những lúc người cảm thấy buốt và vào giờ thầy phát công, tôi nằm trên giường bệnh thu khí. Những lúc đó tôi thấy người tỉnh táo, vết thương bớt đau, ngủ được. Sau 1 tuần, các vết thương của tôi khô lại, đóng vảy. Và tôi đã rời giường bệnh và xuống nhà được. Suốt cả quá trình tôi không uống một viên thuốc kháng sinh nào, các vết thương không có mủ. Sau đó tôi tiếp tục tập khí công theo các bài chữa bệnh đã học. Một tháng sau sức khoẻ của tôi đã bình phục trở lại, trí nhớ, mắt nhìn và ăn uống cũng trở lại bình thường. Đến nay các bệnh tình cũ được đẩy lùi. Sức khoẻ của tôi được nâng lên. Và hơn một năm qua chúng tôi vẫn duy trì luyện tập đều đặn nên chẳng phải uống một viên thuốc nào, kể cả thuốc cảm. Qua quá trình học tập môn tĩnh công dưỡng sinh của thầy Hoàng Vũ Thăng, tôi có những suy nghĩ + Đây là cuộc cách mạng về quan điểm nhận thức tư tưởng, về văn hoá, về khoa học kỹ thuật, về tiềm năng kỳ diệu của con người, có nhận thức được mới có lòng tin để học, luyện tập mới có kết quả. + Phải xây dựng cho mình cuộc sống sinh hoạt lành mạnh, tính tình vui vẻ, ăn uống giản dị và kiên trì luyện tập theo sự hướng dẫn khí công dưỡng sinh chữa bệnh của thầy, thì bệnh tình không những bị đẩy lùi mà còn khai mở những tiềm năng kỳ diệu của mỗi con người mà ta không bao giờ nghĩ đến. Nhân đây tôi và gia đình xin chân thành cảm ơn thầy Hoàng Vũ Thăng và các anh em trong đoàn khí công dưỡng sinh đã cứu tôi vượt qua tai nạn hiểm nghèo và đã truyền dạy cho chúng tôi môn khí công dưỡng sinh, không những đẩy lùi được bệnh tật mà còn phòng tránh được bệnh, thực hiện sống vui vẻ, có ích cho gia đình và xã hội. LÊ ĐỨC NHỚ NỘI DUNGI. CÁC HÌNH THỨC LUYỆN TẬP KHÍ CÔNG 1. Dạng tự luyện 2. Dạng song luyện 3. Dạng trợ luyệnII. SƠ LƯỢC TỰ LUYỆN TĨNH KHÍ CÔNG I. CÁC HÌNH THỨC LUYỆN TẬP KHÍ CÔNG Đối với người luyện Khí công có các dạng luyện tập sau 1. Dạng tự luyện Tức là tự mình luyện khí theo các phương pháp Khí công, tự mình thực hiện toàn bộ quá trình luyện. Đây là dạng luyện công căn bản. 2. Dạng song luyện Tức là luyện với một vài người cùng luyện với mình. Dạng này có các ý nghĩa sau– Cùng nhau trao đổi nhận thức và kinh nghiệm.– Bổ trợ cho nhau cái hơn cái kém trong mức thành đạt của quá trình luyện.– Liên kết, kích thích hỗ trợ nhau về mặt khí, xử lý giúp nhau các biến động khi luyện. 3. Dạng trợ luyện Tức là luyện với sự hỗ trợ của người đi trước, người đi trước này phải thấu hiểu và thành đạt trong việc luyện khí ở mức độ nào đó. Để có thể gọi là người thầy dạy được. Dạng này có các ý nghĩa sau – Giải thích về mặt lý thuyết, hướng dẫn về mặt thực hành. – Theo dõi quá trình luyện và xử lý kịp thời các biến động xấu. – Đả thông huyệt mạch, truyền ngoại khí vào người luyện. Lưu ý Ở dạng song luyện chỉ liên kết, kích thích và hỗ trợ mang tính chất tự nhiên như là luyện với đối tác. Còn sự trợ luyện đầy đủ, thật sự là sự giúp đỡ của người thầy. Lẽ dĩ nhiên tự luyện khó hơn song luyện và càng khó hơn trợ luyện. Bởi tìm người cùng luyện với mình là khó, và tìm được người thầy xứng đáng lại là rất khó trong lĩnh vực Khí công. Một vấn để không thể không nói đến là sự luyện tập theo môn phái. Ngày nay môn phái riêng biệt về Khí công hầu như không có, còn trong các môn phái võ thuật thì phần khí công rất ít và chưa thật đúng. Tất nhiên điều đó không có nghĩa là hoàn toàn không có, mà các môn phái Khí công còn sót lại cho đến ngày nay vẫn còn bí truyền. Việc luyện tập theo môn phái có các ý nghĩa sau đây– Kỷ luật của môn phái khiến cho người luyện dễ luyện hơn.– Tôn chỉ đúng của môn phái khiến cho người luyện dễ định tần hơn.– Môn pháp, kinh nghiệm và sự chuyên biệt về một khả năng nào đó trong lĩnh vực khí công, khiến cho người luyện dễ thành đạt hơn. Tuy các môn phái Khí công ngày xưa dễ lẫn vào một số quan niệm siêu thực, tôn giáo mê tín dị đoan nhưng cốt lõi là tôn chỉ mục đích và con đường tâm đạo vạch ra. Một môn phái đúng đắn là một môn phái có con đường tâm đạo đúng đắn, xét cho cùng có tâm đạo tốt mới có thể luyện thành công mỹ mãn trong lĩnh vực khí công, đồng thời tránh được các biến động gây hậu quả xấu không lường trước được. Tất nhiên sự luyện Khí công còn được hướng dẫn bởi sách vở, nhưng sách vở về Khí công ngày nay rất hiếm và có ít cuốn sách cũng như tư liệu chất lượng, một lý do chính là vì lĩnh vực Khí công là lĩnh vực rất phức tạp về lý thuyết cũng như thực hành. II. SƠ LƯỢC TỰ LUYỆN TĨNH KHÍ CÔNG Tư thế ngồi luyện Tư thế thật thoải mái Mắt nhắm, miệng ngậm. lưỡi để hàm trên, tai không nghe, mũi không ngửi, cơ quan xúc giác càng ít tiếp xúc với ngọai vật càng tốt, lưng thẳng, bụng lỏng, đầu hơi ngẩng, hai chân thoải mái, hai tay để trên đùi, cơ thể thư giãn, tinh thần tập chỗ thoáng, sạch sẽ, cao ráo, không gió quá, không nóng quá, hướng vào không gian tránh vật gian mới đầu là trước khi đi ngủ và sau khi mới tỉnh Khí công phải như học Đạo Tâm học, thức học chứ không phải là lý học, trí học. Phương pháp là duy nghiệm chứ không phải là duy lý. Trước tiên là hãy “nhúng” mình để chiêm nghiệm các hiện tượng và quá trình xảy ra. Lúc đầu giống như ảo giác sau đó đến thực giác rồi mới đến chân giác. Qúa trình đó là nhằm tạo nên một phản xạ thần kinh đưa đến một nhận thức “hình như – có lẽ – chắc chắn” để đi đến một cảm giác trực giác chân công là trạng thái vô hình nên nhận thức của ta phải đi từ cảm nhận rồi đi đến phản ánh mới đến quan sát. Ta phải đưa thân thể chúng ta vào trạng thái hư tĩnh và với tâm pháp là QUÁN sang TƯỞNG rồi sang NIỆM. Nghĩa là tập trung tư tưởng, hình dung tưởng tượng rồi sang tâm niệm để xác định đức tin của mình. Nguyên nhân gây bệnh do tình chí bị kích thích, can khí uất kết mất khả năng sơ tiết làm rối loạn khí cơ thăng thanh giáng trọc của tỳ vị mà gây các chứng đau, ợ hơi, ợ chua... Hoặc do ăn uống thất thường mất khả năng kiện vận; hàn tà nhân đó xâm nhập gây khí trệ huyết ứ mà sinh ra các cơn có bệnh viêm loét dạ dày - hành tá tràng có thể có những trạng thái như sau Không có cơn đau dạ dày; có cơn đau dạ dày nhẹ; có cơn đau dạ dày nặng; chảy máu dạ thể áp dụng các bài tập khí công dưỡng sinh ở trong tất cả các trường hợp trên như sau1. Lúc không có cơn Tập ở tư thế động- Gõ răng Đảo lưỡi trong miệng kết hợp với cùng một hướng, đồng thời giao động thân qua lại. Đảo theo vòng tròn từ 5 - 10 lần rồi đảo ngược lại, đồng thời dao động thân qua Vận động lưỡi Đảo lưỡi trong miệng kết hợp với cùng một hướng, đồng thời dao động thân qua lại. Đảo theo vòng tròn từ 5 - 10 lần rồi đảo ngược lại, đồng thời dao động thân qua Xoa bụng Xoa bóp tam tiêuXoa bụng tam tiêu chia cơ thể làm ba vùng Vùng bùng dưới hạ tiêu, vùng bụng trên trung tiêu, và vùng ngực thượng tiêu.- Ở vùng bụng dưới có bộ sinh dục, bọng đái, ruột già, ruột non, đám rối thần kinh hạ Ở vùng bụng trên có dạ dày, ruột non, tuỵ tạng lá mía đám rối thần kinh, gan và Ở vùng ngực có tim, phổi, đám rối thần kinh tim và hạ tiêu Một tay nắm lại, tay kia úp lên trên để giúp sức. Xoa vòng theo một chiều 10 - 20 lần và ngược lại cũng 10 -20 lần tùy sức, thở tự trung tiêua- Tay nắm lại, tay kia úp lên trên để giúp sức, xoa 10 - 20 lần mỗi chiều. Thở tự Vuốt từ vùng xương sườn cụt theo bờ sườn đến vùng mỏm xương ức, thay phiên nhau mỗi bên 10 - 20 lần. Có ảnh hưởng đến gan mật và lá thượng tiêu Đặt bàn tay ngay ra úp lên ngực, bàn tay kia úp chồng lên, hai cánh tay ốp vào lồng ngực rồi xoa vòng tròn theo một chiều 10 - 20 lần, rồi đổi theo chiều ngược lại 10 - 20 lần. Thở tự Tập ở tư thế tĩnhNgồi ghế mùa hè hoặc ngồi xếp vành tròn mùa đông.Sau khi đã ổn định tư thế rồi, làm giãn cơ thể hai lần theo 3 đường đã định. Kết hợp với tập thở, chủ yếu là thở sâu, thở bụng. Nếu bụng trên đầy, xoa bụng không giảm, vẫn dùng thở sâu thở bụng. Nhưng nếu cả bụng dưới đầy chướng thì nên thở tự nhiên. Thời gian khoảng 15 – 20 đó chuyển sang canh giữ vùng dưới rốn tập trung tâm trí mình vào khu vực đó hoặc Túc tam lý khoảng 5 – 10 phút. Lần này canh giữ vùng dưới rốn, lần sau canh giữ Túc tam trí huyệt Túc tam Lúc sắp có cơn đau hoặc bắt đầu đau Tập ở tư thế độngXoa bụng nhiều ngón tay ấn vào huyệt Trung quản để giảm nhẹ cơn trí huyệt Trung Tập ở tư thế tĩnhNằm ngửa hoặc nằm giãn cơ thể lần lượt theo 3 đường đã định. Làm như thế nhiều lần cho đến khi thấy hết đau. Thời gian này kết hợp với thở tự nhiên. Khi đã hết đau rồi, làm giãn tiếp 10 phút để củng cố, thời gian này kết hợp với thở Khi có cơn đau cường độ mạnh- Thường cần có sự can thiệp, dùng các phương pháp khác để cắt cơn Nếu bản thân người bệnh có đầy đủ nghị lực và chịu đựng cơn đau được, có thể làm như sau Tập ở tư thế động- Dùng ngón tay ấn vào điểm đau nhất ở bụng thường là ở vùng giữa bụng trên hoặc hơi chếch về bên phải một chút. Nếu ấn vào thấy dễ chịu thì tiếp tục ấn, lúc bụng phồng lên thì nhẹ tay một tí, lúc bụng ép xuống thì ấn mạnh tay một chút, làm 3 đến 5 lần cho giảm cơn đau. Nếu ấn vào mà đau tăng thì thôi không ấn Dùng ngón cái, hoặc ngón tay giữa day mạnh huyệt Túc tam lý đến khi thấy cảm giác ê tức ở đó vài lần. Mục đích làm giảm cơn Tập ở tư thế tĩnh- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng người có cơn đau mạnh, thường phải nằm co vì các bắp thịt ở bụng cũng bị co lại do ảnh hưởng của sự co thắt của dạ dày. Nếu cố chịu đau để nằm ngửa được thì sẽ giúp khống chế cơn đau được nhanh hơn.- Làm giãn cơ thể lần lượt theo ba đường đã định. Làm như thế nhiều lần cho đến khi giảm đau và hết đau. Thở tự nhiên. Thông qua cơ thể giãn để làm cho dạ dày không bị co thắt Khi đã khống chế được cơn đau rồi, canh giữ vùng dưới rốn 10 – 15 phút để phục hồi lại hoạt động bình thường của dạ Khi chảy máu dạ dàyĐột nhiên cơn đau nặng hơn. Người bệnh thấy hoa mắt chóng mặt, choáng váng, có thể lịm đi. Có thể nôn máu, hoặc đi ngoài phân có sự can thiệp điều trị tây y tại bệnh viện như tiêm thuốc cầm máu, truyền máu, truyền dịch... và cần tuyệt đối yên chung, người bệnh ít khi thực hiện đúng yêu cầu tuyệt đối yên tĩnh này. Vì tuy phải buộc nằm yên nhưng trong lòng rất lo sợ, tinh thần vẫn căng công có thể giúp người bệnh thực hiện đúng yêu cầu tuyệt đối yên này chỉ tập ở tư thế tĩnh. Bệnh nhân nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Làm giãn cơ thể theo ba đường đã định nhiều lần, rồi chuyển sang canh giữ vùng dưới rốn hoặc canh giữ Túc tam lý. Thở tự vậy người bệnh ngoài thân thể yên tĩnh ra, tinh thần cũng thanh thản, yên tĩnh, thoải mái. Nó giúp cho cơ thể phục hồi nhanh chóng với sự chữa bệnh tích cực của thầy đã ra viện rồi, sức khỏe đã tốt, tiếp tục tập như khi còn đang bị loét dạ dày tá tràng không có cơn lần tập trong ngày giảm từ 3 – 5 lần khi còn nằm bệnh viện xuống 1 – 2 công dưỡng sinh giúp người bệnh ngoài thân thể yên tĩnh ra, tinh thần cũng thanh thản, yên tĩnh, thoải mái. Vì vậy cơ thể phục hồi nhanh chóng với sự chữa bệnh tích cực của thầy thêm Món ăn, thực phẩm tốt cho người bệnh dạ dày Cảnh giác biến chứng của loét dạ dày - tá tràng Thoát vị đĩa đệm do nguyên nhân cột sống kém vận động hay vận động mạnh gây nên. Tập luyện khí công sẽ làm khung cơ thể giãn nở, tăng sức mạnh, dẻo dai bên ngoài là cân cơ xương và cũng tăng sức bền sinh học bên trong là tinh – khí – vị đĩa đệm do nguyên nhân cột sống kém vận động hay vận động mạnh gây nên. Tập luyện khí công sẽ làm khung cơ thể giãn nở, tăng sức mạnh, dẻo dai bên ngoài là cân cơ xương và cũng tăng sức bền sinh học bên trong là tinh – khí – sống với chức năng vận động cho phép là xoay tròn 180o, gập xuống 90 – 120o, gập sau 75o. Khi vận động, các đốt sống xoay, nâng, ép để giãn mở sẽ kích thích tủy sống, kích hoạt các rễ thần kinh từ tủy sống lan tỏa ngoại biên và làm cho nội dịch bôi trơn đĩa đệm. Tập luyện khí công sẽ làm khung cơ thể giãn nở, tăng sức mạnh, dẻo dai bên ngoài là cân cơ xương và cũng tăng sức bền sinh học bên trong là tinh – khí – ngồi luôn thả lỏng cơ thể. Khi ngồi ý thủ khoang bụng dưới, khi nằm ý thủ vùng thắt túc phan duyên Ngồi dưới sàn, 2 chân duỗi song song. Khi hít vào 2 tay vươn lên trời hình chữ “V”. Khi thở ra, mặt ép sát đầu gối, đồng thời 2 bàn tay nắm lấy chân. Khi dùng thở 2 tay nắm lại thu về bên hông. Thực hiện 9 lần. Tập luyện khí công sẽ làm khung cơ thể giãn nở, tăng sức mạnh, dẻo dai bên ngoài là cân cơ xương và cũng tăng sức bền sinh học bên trong là tinh – khí – thân Chân phải trước, chân trái sau chân trái như chống chân xe máy, 2 tay xuôi phía trước. Khi hít vào, 2 tay mở rộng ra 2 bên, đồng thời cột sống vận động từ trước ra sau. Thực hiện 9 long quyển trụ rồng thần quấn cột Vẫn ngồi dưới mặt sàn, 2 chân song song phía trước, 2 tay dang ngang bên vai. Khi hít vào xoay eo quay cột sống về bên trái, tay phải tiến tới vai trái bàn tay ngửa. Mở ra xoay về tư thế ban đầu. Tiếp theo lại quay về phía bên phải theo cách thức như vậy, nhưng bàn tay đổi chiều. Thực hiện 9 bay Nằm sấp trên mặt bàn, 2 chân co nổi lên mặt sàn, 2 tay song song bên thân cũng nâng nổi lên mặt sàn, người cong hình cánh cung, chỉ có bụng chạm mặt sàn. Thực hiện vận động trước sau như cần bập tập luyện, chế độ dinh dưỡng nên ăn các chất ăn giàu canxi như tôm, ốc, cua đồng, lươn, chạch, các thức ăn giàu đạm như thịt bò, dê, thịt bê, thịt động vật núi. Tăng cường ăn rau nhiều chất xơ. Bữa chính nên nhiều ngũ cốc như gạo, đỗ, lạc, vừng và các chất tinh Nguyễn Văn Thắng – Chưởng môn phái Thăng Long Võ Đạo Lượt xem cần tư vấnLưu ý Việc đáp ứng với các liệu trình điều trị, máy, thiết bị trợ giúp là khác nhau tùy thuộc cơ địa mỗi người ! Những thông tin y học trên website chỉ mang tính tham khảo, bạn không được tự ý áp dụng nếu chưa được sự chỉ dẫn của thầy thuốc ! Bài liên quanBS Mai Trung Dũng Bác sĩ chuyên khoa cấp II Đại học y Hà hội - 2015 Trưởng Khoa Phục hồi chức năng Bệnh viện Quân y 354 Uỷ viên BCHTW Hội Phục hồi chức năng Việt Nam Cuốn sách KHÍ CÔNG DƯỠNG SINH TỰ CHỮA BỆNH ra đời nhằm phổ cập rộng rãi trong nhân dân phương pháp TĨNH KHÍ CÔNG Ý THỨC của NQT Hoàng Vũ Thăng. Đây được coi như cuốn sách giáo khoa, trình bày lý luận cơ bản của khí công và hệ thống các bài luyện căn bản về tự chữa bệnh – dưỡng sinh. Với mục đích phổ cập nhằm giúp nâng cao sức khỏe cho người tập luyện, cuốn sách được viết công phu, trình bày hợp lý, diễn giải chi tiết, rõ ràng dựa trên các cơ sở lý luận khoa học. Trong đó có dành phần hướng dẫn một số bài luyện tự chữa bệnh thông thường, kèm theo sự giải thích về bệnh tật dựa trên các lý luận về Khí trong Đông Y và Khí công. Cuốn sách ra đời đã được đông đảo bạn đọc đón nhận, góp phần xây dựng phong trào tập luyện khí công dưỡng sinh sâu rộng từ Nam tới Bắc trong suốt những thập niên 90, khẳng định được giá trị và hiệu quả. Hi vọng sẽ là món quà bổ ích dành cho bạn đọc hiện nay đang quan tâm tới khí công nói chung và bộ môn Tĩnh khí công ý thức Việt Nam nói riêng để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, đạt được các mục tiêu mong muốn trong cuộc sống. Cuốn sách quý này được lưu giữ cẩn thận và chia sẻ bởi Khí công sư Triệu Thanh Liêm. BÀI GIẢNG VÀ DẪN LUYỆN TĨNH KHÍ CÔNG DƯỠNG SINH TỰ CHỮA BỆNH – THẦY NQT. HOÀNG VŨ THĂNG

khí công dưỡng sinh chữa bệnh